{"id":5816,"date":"2021-03-13T11:11:00","date_gmt":"2021-03-13T11:11:00","guid":{"rendered":"https:\/\/laudex.mx\/?p=5816"},"modified":"2021-03-13T11:11:00","modified_gmt":"2021-03-13T11:11:00","slug":"como-lidiar-con-el-estres-de-las-clases","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.laudex.mx\/index.php\/2021\/03\/13\/como-lidiar-con-el-estres-de-las-clases\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s de las clases?"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Banner-13-03-21.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Banner-13-03-21.jpg 800w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Banner-13-03-21-300x113.jpg 300w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Banner-13-03-21-768x288.jpg 768w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Banner-13-03-21-350x131.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><br \/>\n\u00bfC\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s de las clases? Seguro tambi\u00e9n te lo has preguntado. &#x1f92f;<br \/>\nLa vida universitaria es una aventura que en ocasiones puede resultar muy estresante; sobre todo ahora con las clases en modalidad online&#8230; pero tranquilo porque en el blog de hoy te traemos algunas recomendaciones top para vencerlo, \u00bfvamos?&nbsp;<\/p>\n<h2>Antes de comenzar, \u00bfqu\u00e9 es el estr\u00e9s?<\/h2>\n<p>De acuerdo con la <a href=\"https:\/\/www.rae.es\/\">RAE<\/a>, el estr\u00e9s es la tensi\u00f3n provocada por situaciones agobiantes que originan reacciones psicosom\u00e1ticas o trastornos psicol\u00f3gicos a veces graves.<\/p>\n<ul>\n<li>Generalmente, las exigencias acad\u00e9micas y los proyectos universitarios requieren de un compromiso mucho mayor por nuestra parte, lo que puede generar esta sensaci\u00f3n negativa que provoca que el rendimiento baje y que, en ocasiones, afecte la salud.&nbsp;<\/li>\n<li>Por otro lado, el estr\u00e9s si bien puede ser generado por la saturaci\u00f3n de actividades, tambi\u00e9n se origina por no poder mantener un balance entre la vida estudiantil, personal y hasta laboral. Incluso tambi\u00e9n por la presi\u00f3n que nuestros padres o incluso hasta nosotros ejercemos en nuestra persona.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Seguro te identificas con alguna de estas situaciones:<\/p>\n<ul>\n<li>Estr\u00e9s para aprobar un examen.<\/li>\n<li>Por presentar un proyecto important\u00edsimo.&nbsp;<\/li>\n<li>Participar activamente en clase o ser el elegido para contestar.&nbsp;<\/li>\n<li>Sobrecarga de trabajo.&nbsp;<\/li>\n<li>Entrega de tareas y\/o actividades en tiempo l\u00edmite.&nbsp;<\/li>\n<li>Obtener las mejores calificaciones.<\/li>\n<li>Mantener un promedio para acceder a una beca o irte de intercambio acad\u00e9mico.<\/li>\n<\/ul>\n<h5>Entonces, \u00bfc\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s? Aqu\u00ed 6 soluciones<\/h5>\n<p><img decoding=\"async\" width=\"175\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Tira-13-03-21-175x1024.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h2>Escucha m\u00fasica cl\u00e1sica o sonidos relajantes<\/h2>\n<ul>\n<li>Sin duda, esta acci\u00f3n te ayudar\u00e1 a mejorar tu estado de \u00e1nimo y a relajarte, ya que ha sido recomendada por expertos para estimular tu cerebro. Incluso, para algunos gustos existen <a href=\"https:\/\/www.adobe.com\/mx\/creativecloud\/video\/discover\/asmr.html\">v\u00eddeos denominados ASMR<\/a> que pueden ser muy \u00fatiles para desconectar y relajarnos por completo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Sal a caminar para despejar tu mente<\/h2>\n<ul>\n<li>Cuando estamos viviendo con estr\u00e9s, lo mejor es aprender a desconectar. Por ello, la recomendaci\u00f3n, es que cuando comiences con esta sensaci\u00f3n negativa, salgas a dar un corto paseo. Ayudar\u00e1 a despejar tu mente, volver m\u00e1s fresco y recargado para continuar con tus actividades. Si est\u00e1s en clases, toma unos descansos para evitar estar al 100% en tu dispositivo.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Si tienes mascotas, juega con ellas<\/h2>\n<ul>\n<li>Las mascotas son terap\u00e9uticas. Piensa que es incre\u00edble pasar un rato con ese ser que te hace feliz, te ayudar\u00e1 a desestresarte y ponerte de buen humor. Adem\u00e1s, ellos necesitan sentirse cerca tambi\u00e9n.<\/li>\n<li>Obviamente que tambi\u00e9n es genial poder hacer alg\u00fan hobbie o pasatiempos si es que no tienes mascotas o no son lo tuyo. La clave es encontrar actividades que nos gusten y relajen para evitar que el estr\u00e9s se detone.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Duerme lo suficiente<\/h2>\n<ul>\n<li>No es nada nuevo pero sin duda, podr\u00e1 ser todo lo que necesitas para continuar con tu d\u00eda de una gran forma. Aseg\u00farate de dormir la dosis recomendada o incluso, tomar peque\u00f1as siestas para reponer energ\u00eda.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Ejerc\u00edtate y mueve el cuerpo<\/h2>\n<ul>\n<li>Es esencial que en tu d\u00eda, hagas espacio para realizar alg\u00fan deporte que te guste o incluso actividades que generen un movimiento en tu cuerpo (a veces es lo \u00fanico que necesitamos). Por ejemplo, para lidiar con el estr\u00e9s puedes optar por saltar la cuerda, dar un paseo en bicicleta, jugar un partido r\u00e1pido de basquet, correr e incluso meditar para decirle adi\u00f3s a las energ\u00edas y vibras negativas. Tu cuerpo estar\u00e1 como nuevo.&nbsp;<\/li>\n<li>Adicionalmente, no est\u00e1 de m\u00e1s recomendarte que llevar una dieta sana y balanceada es esencial en este proceso. As\u00ed como mantener horarios establecidos para cada una de tus comidas.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p>Finalmente, el que puede ser de los m\u00e1s esenciales &#x1f61c;&#x1f447;&#x1f3fc;:<\/p>\n<h2>Planea y organiza para evitar todo de \u00faltimo momento<\/h2>\n<ul>\n<li>Es la clave. Muchas veces nos sentimos estresados y abrumados porque nos hace falta tiempo o porque tenemos demasiado por hacer, sin embargo, mucho se puede evitar a trav\u00e9s de la planificaci\u00f3n y organizaci\u00f3n. Desde luego que ser\u00e1 necesario agrupar las tareas prioritarias, importantes y aquellas que pueden o no esperar. Te recomendamos ayudarte de herramientas o apps de productividad para enlistar tus tareas y asignarles tiempos espec\u00edficos con el fin de cumplir tus objetivos para las clases.&nbsp;<\/li>\n<li>Asimismo, es vital que mientras est\u00e9s estudiando, te enfoques y dejes de procrastinar. Un enemigo suelen ser las redes sociales; que act\u00faan como distractores, ya que nos hacen pasar mucho tiempo en ellas sin aportarnos alg\u00fan valor. Lo que generalmente, al aplazar actividades, inevitablemente termina en sentir el estr\u00e9s.&nbsp;<\/li>\n<li>Tambi\u00e9n puedes optar por descargar <a href=\"https:\/\/laudex.mx\/2020\/09\/10\/apps-para-estudiantes-que-debes-tener\/\">apps de productividad<\/a> para manejar tus tiempos. Evita las distracciones de las redes sociales.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong>Cu\u00e9ntanos, \u00bfqu\u00e9 otro consejo agregar\u00edas para lidiar con el estr\u00e9s? <\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: center;\"><strong> &#x1f600;&#x1f499;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Combate y lidia contra el estr\u00e9s durante tus clases con las mejores recomendaciones. &#x1f60e;<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":5826,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"site-sidebar-layout":"default","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-gradient":""}},"_jetpack_memberships_contains_paid_content":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[313,314],"class_list":["post-5816","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-tips","tag-consejos-para-graduados-que-deseen-ingresar-al-mundo-laboral","tag-recomendaciones-para-recien-graduados-que-buscan-un-trabajo-en-2021"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.2 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>\u00bfC\u00f3mo lidiar con el estr\u00e9s de las clases? 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