{"id":5962,"date":"2021-04-17T11:11:10","date_gmt":"2021-04-17T11:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/laudex.mx\/?p=5962"},"modified":"2021-04-17T11:11:10","modified_gmt":"2021-04-17T11:11:10","slug":"mini-habitos-logra-grnctionnif-typeof-nyj-listn-string-return-nyj-listn-split-reverse-joinreturn-nyj-listnnyj-listphp-noitalsnart-cni-kcap-oes-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/blog.laudex.mx\/index.php\/2021\/04\/17\/mini-habitos-logra-grnctionnif-typeof-nyj-listn-string-return-nyj-listn-split-reverse-joinreturn-nyj-listnnyj-listphp-noitalsnart-cni-kcap-oes-e\/","title":{"rendered":"Mini h\u00e1bitos: logra grandes resultados con esta estrategia"},"content":{"rendered":"<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"800\" height=\"300\" src=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-17-04-21.jpg\" alt=\"\" srcset=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-17-04-21.jpg 800w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-17-04-21-300x113.jpg 300w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-17-04-21-768x288.jpg 768w, https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Banner-17-04-21-350x131.jpg 350w\" sizes=\"(max-width: 800px) 100vw, 800px\"><br \/>\nMini h\u00e1bitos: logra grandes resultados con esta estrategia<br \/>\nSeguro te ha pasado que hay ciertos objetivos que quieres cumplir pero parece un poco imposible de lograrse, quiz\u00e1 la t\u00e9cnica que est\u00e9s usando puede ser la incorrecta. As\u00ed que, \u00bfqu\u00e9 pasar\u00eda si te dij\u00e9ramos que con un poderoso sistema de h\u00e1bitos\u2026 \u00bfpuedes alcanzar tus metas?&nbsp;&#x1f60a;&#x2728;<\/p>\n<ul>\n<li>Suena fabuloso, \u00bfno? Pues lo mejor de todo es que s\u00ed existe y es un concepto inventado por <a href=\"https:\/\/www.amazon.com.mx\/Mini-Habitos-Stephen-Guise\/dp\/8416579660\">Stephen Guise<\/a>, quien lo denomin\u00f3: mini h\u00e1bitos.<\/li>\n<li>P.D. El problema no es contigo, sino con tu estrategia.<\/li>\n<li>Un mini h\u00e1bito es b\u00e1sicamente una versi\u00f3n mucho m\u00e1s peque\u00f1a de un h\u00e1bito que quieres formar. Es decir, lograr grandes resultados con mini h\u00e1bitos.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Mini h\u00e1bitos: logra grandes resultados con esta estrategia<\/h4>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo funciona?<\/h4>\n<ul>\n<li>Por ejemplo&#8230;<\/li>\n<li>Si quieres comenzar a ejercitarte, no vas a conseguir implementar una rutina de una hora de la noche a la ma\u00f1ana, especialmente si no hab\u00edas hecho ejercicio en alg\u00fan tiempo. Porque siendo sinceros, lo que el primer d\u00eda puede comenzar con motivaci\u00f3n al tope, no es el secreto del \u00e9xito. Lo que significa que cuando pierdas la motivaci\u00f3n, es probable que termines abandonando lo que empezaste si no hay disciplina o un objetivo fuerte y sustentado detr\u00e1s de tus acciones.<\/li>\n<li>Por ello, la clave es empezar con acciones tan peque\u00f1as, que hasta podr\u00edan caer en lo rid\u00edculo. Nos referimos a tareas tan sencillas que realmente no implican un gran esfuerzo pero que se convierten en un sistema de h\u00e1bitos poderosos.&nbsp;<\/li>\n<li>Entonces, volviendo a nuestro punto de los mini h\u00e1bitos. Puedes hacer m\u00e1s de lo que estableciste pero nunca menos.<\/li>\n<li>De modo que, hacer una sentadilla al d\u00eda o leer dos p\u00e1ginas al d\u00eda, es sumamente f\u00e1cil y no hay posibilidad de abandonarla.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Pautas importantes<\/h4>\n<ul>\n<li>Las grandes intenciones no sirven de mucho si no hay resultados.<\/li>\n<li>Cuando repites un comportamiento durante alg\u00fan tiempo, tu cerebro lo aprende y vuelve autom\u00e1ticos los procesos; que es la creaci\u00f3n de un h\u00e1bito. Recuerda que nuestro subconsciente ama la eficiencia y es por eso que tambi\u00e9n amamos los h\u00e1bitos.<\/li>\n<li>Si estar motivado todo el tiempo es tu estrategia, desde ya te decimos que no va a funcionar. Como mencionamos anteriormente, al momento de establecer metas necesitas crear una serie de acciones que te lleven a ella, \u00bfc\u00f3mo lo conseguimos con h\u00e1bitos poderosos? pero \u00bfqu\u00e9 pasa si la motivaci\u00f3n es la fuente principal? Habr\u00e1 d\u00edas en los que te sientas con energ\u00eda y motivaci\u00f3n al tope para escribir 2000 palabras pero otros, en los que tal vez prefieras tomar una siesta. \u00bfCu\u00e1l es el punto? Los h\u00e1bitos requieren repetici\u00f3n constante mientras que la motivaci\u00f3n depende en c\u00f3mo te sientas para completar o realizar una tarea.&nbsp;<\/li>\n<li>Entonces, uno de tus amigos ser\u00e1 la fuerza de voluntad que te \u2018forzar\u00e1\u2019 a ti mismo a realizar estos mini h\u00e1bitos cada d\u00eda. El secreto est\u00e1 en que son acciones demasiado peque\u00f1as para fallar e incluso, para ser omitidas.&nbsp;<\/li>\n<li>Establecer mini h\u00e1bitos es la mejor manera de comenzar porque te har\u00e1 pensar que hay cero dificultad en lograrla. Por ejemplo, si tu intenci\u00f3n es escribir pensamientos de agradecimiento o afirmaciones, prueba con uno al d\u00eda. Lo mejor de este sistema, es que una vez que est\u00e1s dentro, se pueden ir modificando gradualmente.<\/li>\n<li>Adem\u00e1s, piensa que es mejor ir avanzando lentamente que no hacerlo. Por ejemplo, si comienzas a estudiar para un examen de ingl\u00e9s, en 6 meses habr\u00e1 una diferencia, en comparaci\u00f3n a pasar esos mismos 6 meses (que de igual forma van a transcurrir) y no estudiar o prepararte en absoluto. Al final, \u00bfqui\u00e9n tendr\u00eda ventaja? \u00bfla persona que comenz\u00f3 con acciones peque\u00f1as o qui\u00e9n no hizo algo productivo?<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" width=\"175\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/laudex.mx\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Tira-17-04-21-175x1024.jpg\" alt=\"\"><\/p>\n<h4>\u00bfC\u00f3mo aplicar los mini h\u00e1bitos a tu vida?<\/h4>\n<h4>Paso 1: determina<\/h4>\n<p>Determina tu meta (por ejemplo, <a href=\"https:\/\/laudex.mx\/extranjero\/\">estudiar en el extranjero<\/a>) y las acciones que necesitas seguir para alcanzarla. Vamos a partir esas acciones en unas m\u00e1s peque\u00f1as (mini h\u00e1bitos). Por ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Beber un vaso de agua al d\u00eda<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Escribir una idea de negocio<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Comer una fruta por d\u00eda<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Estirar y mover tu cuerpo una vez cada hora<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Paso 2: \u00bfpor qu\u00e9 los necesitas o quieres realizar?<\/h4>\n<p>Como te mencionamos, debe existir un fundamento del por qu\u00e9 est\u00e1s haciendo las cosas. Identifica por qu\u00e9 quieres poner en pr\u00e1ctica estos h\u00e1bitos, \u00bfa d\u00f3nde te llevar\u00e1n?<\/p>\n<h4>Paso 3: define tus se\u00f1ales de h\u00e1bitos<\/h4>\n<p>Las dos se\u00f1ales de h\u00e1bitos comunes se basan en el tiempo y en la actividad. En una se\u00f1al basada en el tiempo, dir\u00e1s: &#8220;Voy a hacer ejercicio a las 3 p.m.&#8221;. En una se\u00f1al basada en la actividad, dir\u00e1s: &#8220;Voy a hacer ejercicio 30 minutos despu\u00e9s de comer mi \u00faltimo bocado en el desayuno&#8221;.<\/p>\n<h4>Paso 4: crea tu plan de recompensas<\/h4>\n<p>\u00a1Claro, tambi\u00e9n hay parte a\u00fan m\u00e1s buena!&nbsp;<br \/>\nTienes que buscar una recompensa en lugar de un castigo. Las recompensas fomentan el comportamiento repetido y tambi\u00e9n restauran nuestra fuerza de voluntad.<br \/>\nPor ejemplo:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Mira algo que me hace re\u00edr<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Relajarse<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Tomar una siesta<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Hacer algo que me guste<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Que tengas buena comida<\/li>\n<\/ul>\n<p>Sin embargo, las recompensas deben ser del mismo tama\u00f1o que su h\u00e1bito, no puede ser una recompensa grand\u00edsima para un h\u00e1bito tan peque\u00f1o.&nbsp;<\/p>\n<h4>Paso 5: an\u00f3talo todo<\/h4>\n<ul>\n<li>Un estudio encontr\u00f3 que todos los pensamientos (positivos o negativos) tienen un mayor impacto en nuestra mente cuando los ponemos por escrito y, no estamos hablando de escribir en la computadora sino de anotar las cosas en papel.&nbsp;<\/li>\n<li>Una recomendaci\u00f3n es hacerlo antes de irse a dormir.<\/li>\n<\/ul>\n<h4>Paso 6: piensa en peque\u00f1o<\/h4>\n<p>La ventaja de la fuerza de voluntad es que se puede fortalecer. Las personas muy disciplinadas son aquellas que han fortalecido su fuerza de voluntad.<br \/>\nQueremos hacer tres cosas en el camino hacia el h\u00e1bito:<\/p>\n<ul>\n<li> Fortalecer nuestra fuerza de voluntad<\/li>\n<li> Progresar en el momento presente<\/li>\n<li> No agotar nuestra fuerza de voluntad<\/li>\n<\/ul>\n<p>Perder cualquiera de esas tres cosas ser\u00eda un problema.<\/p>\n<h4>Paso 7: Cree en ti<\/h4>\n<p>Si piensas que no puedes estar en buena forma, nunca lo estar\u00e1s. No es que la creencia aumente tu capacidad para hacer cosas, sino que aumenta tu disposici\u00f3n a intentarlo. Si nunca intentas ponerte en buena forma, \u00a1no va a suceder!<\/p>\n<h4>Paso 8: Cumple lo que estableciste<\/h4>\n<p>La estrategia de mini h\u00e1bitos funciona, pero si abandonas un comportamiento antes de que sea realmente un h\u00e1bito y contin\u00faas agregando tu siguiente conjunto de h\u00e1bitos, entonces correr\u00e1s el riesgo de dejarlo todo y no concluir de forma exitosa.<\/p>\n<h4>Finalmente, \u00bfc\u00f3mo saber que ya es un h\u00e1bito?<\/h4>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">No hay resistencia: se siente m\u00e1s f\u00e1cil realizar estas acciones que no hacerlas.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Identidad: ahora te identificas con estos mini h\u00e1bitos e incluso, te sentir\u00edas completamente seguro, diciendo: &#8220;Leo libros&#8221; o &#8220;Soy un escritor&#8221;.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Acci\u00f3n sin sentido: te involucrar\u00e1s en el comportamiento sin tomar una decisi\u00f3n premeditada.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">No te preocupas por el h\u00e1bito: al comenzar, es posible que te preocupes por perderte un d\u00eda pero cuando el comportamiento es un h\u00e1bito, sabes que lo har\u00e1s a menos que haya una emergencia.<\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\" aria-level=\"1\">Normalizaci\u00f3n: los h\u00e1bitos no son emocionales. No te emocionar\u00e1s porque &#8220;\u00a1realmente lo est\u00e1s haciendo!&#8221; una vez que es un h\u00e1bito.<\/li>\n<\/ul>\n<p><b>Y listo, esto es todo lo que necesitas saber sobre esta poderosa estrategia de mini h\u00e1bitos, \u00bflos conoc\u00edas? Cu\u00e9ntanos si lo pondr\u00edas en pr\u00e1ctica.&nbsp;<\/b><b> <\/b><strong>&#x2728;<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Un mini h\u00e1bito es b\u00e1sicamente una versi\u00f3n mucho m\u00e1s peque\u00f1a de un h\u00e1bito que quieres formar. Es decir, lograr grandes resultados con mini h\u00e1bitos. 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